Tag Archives: snídaně

Jáhlová kaše (bez lepku)

Tento pokrm je bezlepkový. Pokud nepřidáte syrovátkový protein, tak je i bez laktózy. Jáhly jsou podobně jako ovesné vločky zdrojem komplexních sacharidů. Jsou rovněž cenově dostupné a lze z nich připravit tuto velice chutnou snídani v podobě kaše. Doba přípravy:  40min (20min příprava + 20 min vaření)

Vejce v „majonéze“ bez majonézy

Co na Velikonoce s tolika vařenými vejci? Pokud máte rádi vejce tak jako já, tak vás určitě neurazí tento pokrm. Jedná se o netučnou variantu vejcí v majonéze, které jsem měl vždy velice rád. V tomto případě však nahradíme majonézu nízkotučným tvarohem a bílým jogurtem. Ano v chuti je

Banánové lívance s jahodovou omáčkou

Doba přípravy: 25min (5min příprava + 20min pečení) Suroviny (1 velká porce): Lívance 80g ovesných vloček 20g rýžové mouky 1 odměrka (30g) proteinu (chuť dle libosti) 1ks banánu 3 celá vejce 2 bílky 1 čl (10g) medu 80g bílého jogurtu (2 velké polévkové lžíce) kypřící

Ovesné vločky s tvarohem a borůvkami

Toto je další z receptů, který si chystám ve větším množství na několik dní dopředu. Většinou 4 porce, na 4 snídaně. Namísto borůvek můžeme použít jakékoli jiné ovoce. Pokud jsem nepoužil pro přípravu borůvky, tak jsem použil lesní směs nebo jahody (vše mražené ovoce). Doba přípravy:

Vanilkový pudink s vločkami

Toto je recept, který se hodí pro přípravu snídaně na více dní. Je jedním z mých největších favoritů a pokaždé jsem se na tuto pochoutku, podle něj připravenou, velice těšil. Recept je skutečně jednoduchý. Připravoval jsem si vždy 4 porce (snídaně na 4 dny), takže jsem

Perníkový piškot

Doba přípravy: 30min Suroviny (1 porce): 100g ovesných vloček jemných 1 odměrka (30g) proteinu s příchutí čokolády 1 celé vejce 4 bílky 100g bílého jogurtu nízkotučného 10g kakaa 30g arašídového másla 1 polévková lžíce medu trocha perníkového koření kypřící prášek (olej na vymazání) Postup Výše uvedené