Super Self: Jídelníček

V tomto příspěvku bych se s vámi rád podělil o svůj jídelníček, který jsem si vytvořil s cílem zbavit se přebytečného tuku a současně zachovat co nejvíce svalové hmoty. Zároveň bylo snahou tohoto cíle  dosáhnout s pocitem nadšení z toho, že to jde i bez utrpení a strádání. Tento článek je

Super Self: Správně stanovený cíl

Je načase, abych se podělil o svůj program, jenž mě úspěšně dovedl do cíle. Tento program jsem vytvořil na základě poznatků z mnoha různých zdrojů (články, časopisy, knihy) a zkušeností, kdy jsem aplikoval poznatky v praxi a ověřoval tak jejich skutečný přínos. Co bylo cílem tohoto programu?

Jáhlová kaše (bez lepku)

Tento pokrm je bezlepkový. Pokud nepřidáte syrovátkový protein, tak je i bez laktózy. Jáhly jsou podobně jako ovesné vločky zdrojem komplexních sacharidů. Jsou rovněž cenově dostupné a lze z nich připravit tuto velice chutnou snídani v podobě kaše. Doba přípravy:  40min (20min příprava + 20 min vaření)

Kakaový piškot (bez lepku a laktózy)

Jedná se o kakaový piškot podobný brownies. Piškot je bez lepku a bez laktózy (bez syrovátkového proteinu). Mám jej zařazen jako předtréninkové jídlo. Hlavním zdrojem bílkovin jsou vejce, která jsou zdrojem vysoce kvalitním. Kokosová mouka je domácí výroby. Jelikož kupovaná je docela drahá, vyrobil jsem ji jednoduše

Efektivní využití času III.

Z tohoto tématu se nám již pomalu stává seriál, což původně nebylo v plánu. Dokud je však primárním cílem naše čtenáře nějakým způsobem obohatit a ne jen zbytečně ztrácet jejich drahocenný čas, tak si myslím, že má nadále význam rozšiřovat toto téma. Rád bych navázal tam, kde

Cheesecake „Jamie & Rob“

Toto rozhodně není jídlo, které byste si mohli dopřávat pravidelně. Výjimka by byla, jedině pokud by to bylo pravidelně jednou za rok na vaše narozeniny. Tak tedy, co nás to vlastně čeká? Jedná se o lahodný cheesecake, který je variací cheesecaku Jamiho Olivera. Jediný rozdíl

Bodybuilding krupicová kaše

Tato verze krupicové kaše je bohatá na bílkoviny a to díky přidanému syrovátkovému proteinu. Použil jsem protein bez příchutě, aby to bylo co nejvíce jak krupicová kaše, kterou tak dobře znám ze svého dětství. I přesto, že je tato verze kaše bohatá na bílkoviny, tak

Jablko-skořicový dezert

Tento sladký dezert je ideální na snídani, na svačinu po tréninku (a to díky většímu množství rychlých cukrů a dostatku kvalitních bílkovin) nebo jako dezert po víkendovém obědě. Skořice se výtečně doplňuje nejen s jablečným pyré, ale rovněž i s banánem. Jsem přesvědčen o tom, že tento