Ovesné vločky s tvarohem a borůvkami

Toto je další z receptů, který si chystám ve větším množství na několik dní dopředu. Většinou 4 porce, na 4 snídaně. Namísto borůvek můžeme použít jakékoli jiné ovoce. Pokud jsem nepoužil pro přípravu borůvky, tak jsem použil lesní směs nebo jahody (vše mražené ovoce).

Doba přípravy: 20min

Suroviny na 1 porci:

  • 100g ovesných vloček jemných
  • 1 odměrka (=25g) vanilkového proteinu
  • 125g nízkotučného tvarohu
  • 50g bílého jogurtu nízkotučného
  • 100g borůvek
  • voda

Postup:

Dáme do hlubší mísy borůvky (nebo jiné ovoce), tvaroh a bílý jogurt. Důkladně vše rozmixujeme. Podle potřeby dolijeme vodou. Následně vmícháme syrovátkový protein. Jakmile je směs umíchána, tak vmícháme vločky. Nechejte poté nejméně 6 hodin odležet v lednici.

Nutriční hodnoty:

Energetický příjem633 kcal
2650 kJ
Bílkoviny54 g
Sacharidy75 g
z toho cukry8 g
Tuky17 g
IngredienceCena
vločky4
whey protein10
tvaroh6,5
jogurt1,5
borůvky10
Cena celkem32 Kč

 

Sdílejte radost...
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *