Jablko-skořicový dezert

Tento sladký dezert je ideální na snídani, na svačinu po tréninku (a to díky většímu množství rychlých cukrů a dostatku kvalitních bílkovin) nebo jako dezert po víkendovém obědě. Skořice se výtečně doplňuje nejen s jablečným pyré, ale rovněž i s banánem. Jsem přesvědčen o tom, že tento dezert stejně tak polahodí i Vašim chuťovým buňkám. Ještě bych rád prozradil, že skořice je úžasné koření. Pomáhá spalovat cukry a tuky a to díky tomu, že urychluje jejich štěpení. Takový zázrak a přitom je to tak levné…

Suroviny (na 3 porce):

  • 50g rozemletých ovesných vloček
  • 200g cottage
  • 90g bílého jogurtu (3 pl)
  • 180g jablkového pyré
  • 1ks menšího banánu
  • 30g proteinu s příchutí dle libosti
  • skořiče

Postup:

Nejprve si nachystáme ovesné vločky a to tak, že si je najemno pomeleme, abychom dosáhli konzistence podobné mouce. Do mísy si odsypeme potřebné množství a přidáme ochucený protein (příchuť dle libosti). Směs si promícháme a pak do ní přidáme cottage a bílý jogurt. Opět důkladně promícháme. Připravíme si menší banán, který oloupeme a nakrájíme na menší kolečka.

Nachystáme si misky či sklenice, do kterých dezert připravíme.  Na dno dáme jednu polévkovou lžíci jablečného pyré a potom přidáme připravenou směs z cottage, vloček, bílého jogurtu a proteinu. Lehce posypeme skořicí a přidáme polévkovou lžící jablečného pyré. Na vrch položíme kolečka banánu a na závěr opět lehce posypeme skořicí. Teď s tím šup do lednice, kde dezert ponecháme alespoň 3 hodiny.

Dobrou chuť…

Nutriční hodnoty:

Energetický příjem (1 porce)264 kcal
1105 kJ
Bílkoviny19 g
Sacharidy33 g
z toho cukry17 g
Tuky7 g

Jablko skořicový dezert

 

Ingredience (na 3 porce)Cena
vločky2
cottage19
whey protein10
banán6
bílý jogurt3
jablečné pyré8
skořice1
Cena celkem49 Kč
Cena za 1 porci16,3 Kč
Sdílejte radost...
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *