Banánové lívance s jahodovou omáčkou

Doba přípravy: 25min (5min příprava + 20min pečení)

Suroviny (1 velká porce):

Lívance

  • 80g ovesných vloček
  • 20g rýžové mouky
  • 1 odměrka (30g) proteinu (chuť dle libosti)
  • 1ks banánu
  • 3 celá vejce
  • 2 bílky
  • 1 čl (10g) medu
  • 80g bílého jogurtu (2 velké polévkové lžíce)
  • kypřící prášek

Omáčka:

  • 90g bílého jogurtu
  • 30g jahodové marmelády

 

Postup:

Výše uvedené suroviny na lívance dáme dohromady a důkladně rozmixujeme.  Rozehřejeme pánev, kde nalejeme trošku oleje a vytřeme papírovým ubrouskem. Takto podle potřeby v průběhu pečení pánev potíráme. Lívance tak nebudou zbytečně mastné. Na rozehřátou pánev pak vyléváme těsto a jak je potřeba, tak obracíme. Mezitím si nachystáme omáčku a to tak, že smícháme bílý jogurt s marmeládou (příchuť dle libosti), ideálně máme marmeládu s vyšším podílem ovoce a se sníženým obsahem cukru. Marmeládu můžeme nahradit ovocem, kakaem, čímkoliv jiným, co vás napadne. Toť vše. Dobrou chuť.

Nutriční hodnoty:

Energetický příjem890 kcal
3726 kJ
Bílkoviny63 g
Sacharidy101 g
z toho cukry21 g
Tuky17 g
Ingredience (pouze lívance)Cena
vločky3
rýžová mouka1
whey protein10
banán6
vejce9
bílky6
med2
jogurt3
Cena celkem40 Kč
Sdílejte radost...
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  
  •  

Napsat komentář

Vaše emailová adresa nebude zveřejněna. Vyžadované informace jsou označeny *